Für meinen Körper... Ihm endlich was Gutes tun

Liebe Honigelfe, Dein Mantra [b]„Heute rauche ich nicht“ [/b] hat die Magie der Gegenwart, des aktiven Gestaltens und berücksichtigt auf zärtliche Weise Dein Bedürfnis nach Achtsamkeit. Du ordnest Deinen Rückfall als Lernprozess ein. Ich denke, das ist genau der richtige Umgang damit: Denn es ist ein Prozess im Ganzen und dieser ist zudem höchst individuell - auch Stolpersteine können da vorkommen... Ich wünsche Dir ein wundervolles Restwochenende - [b]rauchfrei[/b] selbstverständlich ?. Alles Liebe, Klicker

Tag 71/14 nach Ausrutscher/Rückfall Seit meinem Ausrutscher/Rückfall vor 2 Wochen habe ich keine Zigarette mehr angerührt. Das finde ich.... Einfach GROSARTIG UND KLASSE! Ich habe mich selbst positiv überrascht! Dennoch.... Ich muss und sollte vorsichtig sein. Das merke ich. Aber trotzdem, seitdem keine mehr angerührt. Vor 71 Tagen hätte ich mir nicht zugetraut, dass ich nach einem Ausrutscher wieder rauchfrei weiter mache. Sonst war es so, dass ich nach einem Ausrutscher schon in der ersten oder zweiten Woche danach der Zigarette nachgegeben habe. Aber dieses mal nicht! Und ich habe auch keinen Drang danach. Also keinen starken, der mich überwältigen würde. Das ist.... Neu. Positiv neu. Keinerlei starkes Verlangen mehr. Zumindest jetzt nicht. Ich finde das einfach toll! Hätte überhaupt nicht damit gerechnet, dass ich mal, mit dem Ausrutscher, bei Tag 71 ankomme. Und so kann ich nun, 2 Wochen später, wirklich zu mir selbst sagen: es war ein Ausrutscher. Na klar, der Schmacht klopft an, er ist nicht weg. Immer mal wieder. Aber nicht mehr übermächtig, zumindest jetzt nicht. Ich bleibe weiterhin bei der Tagesfokussierung: heute rauche ich nicht. Die Heißhungerattacken sind weg. (Schreibt man das mit ß oder s oder ss? Hm, weis ich gerade nicht. Mit ß sieht das Wort merkwürdig aus) Verstopfung hat sich vollkommen aufgelöst. Kann trotzdem mehr gesundes Essen und mehr Bewegung einbauen. Für meinen Körper. Konzentration wieder da. Matschbirne komplett weg. Aber.... Dopaminhaushalt immer noch im aufbaumodus. Teilweise alles "düsterer" "leerer" "freudloser" als zu Raucherzeiten. Aber ... Ich weiß ja woran es liegt. Dennoch auch wieder natürliche Freude und Glücksmomente da. Besser als am Anfang des Nichtmehrrauchens. Viel besser. Also Fazit: es war die absolut richtige Entscheidung und ich gebe das Nichtmehrrauchen nicht auf! Zumindest heute nicht. Ich bleibe lieber beim Heute. "Für immer" ist mir immer noch zu weit, zu hoch. Meine vergangenen Aufhörversuche sind mir noch im Kopf. Aber.... Nicht daran denken. Jetzt, heute, bis heute, bin ich rauchfrei. Und das ist was zählt. Also: Heute rauche ich nicht. Und morgen werde ich es mir wieder sagen. Und übermorgen auch. Jeden Tag aufs neue!

Liebe [SIZE=2]? ?‍♀️[/SIZE] Ich lese gerade von Dir, und viele haben schon viel geschrieben. Deshalb sende ich Dir hier zwei dicke Bizeps ??, die Dir helfen mögen, Deine innere Stärke wieder aufzubauen. Alles Gute dafür. ?

Tag 59/3 nach Ausrutscher/Rückfall: Kopie aus Januar Zug Einmal möchte ich mich nun noch mal zu dem Vorfall letzten Freitag äußern. Ich habe mich entschieden. Ich behalte meinen Tageszähler so wie er ist. Ich weiß, dass es umstritten ist und nicht von jedem gutgeheißen wird. Heute ist Tag 59/3 nach dem Ausrutscher/Rückfall. So werde ich meine Tage nun auch zählen. Ich bleibe dabei: Heute rauche ich nicht. Heute rauchen wir nicht. Es war wirklich nur der blöde kummervolle Freitagabend. Seitdem keine mehr. Mir ist bewusst, dass ich nun nochmal gefährdeter bin, wieder komplett rückfällig zu werden. Mir ist klar, dass die Hemmschwelle nun niedriger sein kann/ist. ABER.... An dem Punkt bin ich noch nicht angekommen. Ich bin an dem Punkt: Ich will rauchfrei bleiben und sein. Heute rauche ich nicht. Heute rauchen wir nicht! Solange es kein zweites Mal passiert, bleibe ich bei meinem „Ausrutscher“. Und noch bin ich nicht ein zweites Mal ausgerutscht. Ich genieße mich selbst jetzt mit Vorsicht. Sollte es ein 2. Mal passieren, werde ich auch wieder den Mut haben es euch zu sagen. Und so bleibe ich beim Heute Heute rauche ich nicht

Tag 57/Tag 2 nach dem Ausrutscher Ich danke der Community für die vielen lieben tröstenden und stärkenden Worte gestern. Echt. Vielen herzlichen Dank an euch alle. :heart: :heart: :heart: So umstritten es hier nun teilweise betrachtet wird, umso klarer ist für mich: heute rauche ich nicht. Ich muss jetzt erstmal für mich nachdenken wie ich weiter damit umgehe.... Aber alles Rauchfrei.

Tag 57 Ich habe eben meine Rauchfreidaten dem gestrigen Vorfall angepasst. Hoffe es ist jetzt richtig. Also aufhördatum nicht mehr der 2.1.2026, sondern 3.1.2026. so ist ein Tag rauchfrei abgezogen. Und so lange es jetzt wirklich auch nur gestern war und dabei bleibt, kann ich es auch gut so für mich stehen lassen. Aber.... Ich habe einen Tag verloren. Dieser Kontrollverlust, sowohl bzgl der Rauchfreiheit als auch der Trauer, war es im Nachhinein nicht wert. Ich habe mich bewusst in ein "Chaos" gestürzt. Aber das wollte ich gestern auch. Ich hoffe sehr, ich habe der Sucht nun nicht wieder eine Tür geöffnet.... Bisher... Alles gut. Ich stehe dahinter wenn ich sage: Heute rauche ich nicht.

Ich schicke dir einfach mal nur ein paar liebe Grüße und ein paar Blümchen :flowerblue::flowerorange::flowers: Der guten Seele des Januarzugs. Bessere Worte als deine Mitreisende Lauserbse finde ich nicht. Behandle dich selbst jetzt so, wie du das mit deinen Reisegefährten ganz selbstverständlich tun würdest: Tröstend, wohlwollend, verzeihend, verständnisvoll. Und du würdest dir auf keinen Fall wünschen, dass sie sich verstecken.

Tag 57-in 58 Ausrutscher/Rückfall - nicht für voll nehmen meinen Eintrag, da betrunken geschrieben Tja. Mein lieber Körper... Es tut mir wahnsinnig leid. Nicht nur, dass ich dich jetzt mit Alkohol vergifte, sondern auch wieder mit Zigaretten. Heute. Es ist nur heute! Es soll nur heute sein. Ich habe mir bewusst eine Flasche Sekt und Schachtel Zigaretten heute gekauft. Ich wollte mich betäuben. Den Schmerz etwas erträglicher machen. Ihn nicht so doll wie bisher spüren. Ich habe diese Woche erfahren, dass ein sehr geliebter und geschätzter Mensch diese Woche verstorben ist. Das hat mir den Boden unter den Füßen weggerissen. Ich will nicht weiter rauchen..ich will nicht weiter rauchen. Morgen soll es rauchfrei weiter gehen. Aber... Wie? Für die Sucht war der Todesfall ein gefundenes Fressen. Da habe ich nicht widerstanden. Ich will rauchfrei weiter machen. Ich habe dafür gesorgt, dass meine Tochter heute in sicheren Händen iszt. Damit für sie gut gesorgt ist, und ich mich meiner Trauer und der Kraftlosigkeit vollkommen hingeben kann. Soweit so gut... Für meine Tochter. Sie soll es nicht erleben, dass ihre Mutter absolut verzweifelt ist und sich nicht um sie kümmern kann. Meine Tochter ist sicher. Sonst würde ich jetzt nicht betrunken diese Zeilen schreiben. Ich weiß nicht wie meine Stimmung morgen ist. Und die kommenden Tage. Ich weiß nicht, ob ich morgen schamüberflutet diese Zeilen lese und mich erstmal im Verdeckten halte. Oder ob ich die Courage habe, mich hier zu melden. Dann wieder nüchtern. Ich weiß es nicht. Aber was ich weiß ist, dass ich rauchfrei bleiben möchte. , schon etwas lachhaft. Heute bin ich es nicht geblieben.

Liebe Honigelfe, du bist über 50 Tage rauchfrei. Das ist super und eine tolle Leistung. Du hast diesmal eine stressige Phase ohne Rückfall überstanden. 1000 Zigaretten nicht geraucht und 500 € gespart. Das ist wirklich klasse! Ich finde deine Einstellung wirklich gut, dass du dir sagst heute rauche ich nicht. Mach weiter so. Du tust dir und deinem Körper etwas gutes. :flower: Liebe Grüße von Sophia

Tag 51 - in 52 Wow! Ich bin bei über 50 Tagen rauchfrei. Wow! Da war ich noch NIE. Vorher gab es immer wieder Ausrutscher, die dann in Rückfällen gelandet sind. Wirklich. Ist jedes Mal passiert. Aber dieses Mal... NICHT. ich freu mich wahnsinnig und bin sehr sehr stolz und zufrieden. Zumal ich auch dieses Mal - zum ersten Mal- eine stressige Zeit rauchfrei überstanden habe. Trotz Trigger und Verlangensattacken. Andererseits bin ich nun etwas unsicher. Bis Tag 46/47 wusste ich was kommen kann usw. Hatte da ja schon genug Erfahrung durch die Vergangenen Rauchstoppversuche. Aber was nun kommt weiß ich nicht. Was kommt denn jetzt? Da habe ich überhaupt keine Erfahrungen. Da bin ich auch eine Anfängerin. Was ich weiß ist, dass immer wieder Attacken kommen werden. Bin nun mal Raucherin, die aufgehört hat. Ich bin NICHTMEHRRAUCHERIN! Ha! Liesst sich toll! Habe schon über 50 Tage geschafft. Liesst sich ebenfalls toll! [b]ein paar gesundheitliche Errungenschaften[/b]: Risiko für Gefäßkrankheiten um 1% gesunken (steht nicht mehr bei 0) Insulinreistenz bei 90% gesunken. Bravo! Zähne und Zahnfleisch um 20% geheilt. Risiko für Speiseröhrenkrebs und Schlaganfall um 3% gesunken. Ha! [b]1000 Zigaretten NICHT geraucht 500€ gespart![/b] Super! Mein lieber lieber Körper.... Das hört sich doch gut an, oder? Und nun - endlich mal wieder - Basta Zasta - is einfach nich mehr drin der Dreck! Zumindest für heute. Heute rauche ich nicht! Traue mir noch nicht zu, zu sagen "für immer". Aber "für heute" : DAS kann ich mit 100%iger Überzeugung sagen: HEUTE RAUCHE ICH NICHT!

Ohhhhh ich sehe eure Nachrichten erst jetzt. Und mir kommen ja fast die Tränen vor Rührung. Ach man. Herzlichen herzlichen Dank. Ihr seid toll! Ach man. Ich bin echt gerührt. Wirklich jetzt. Das ist so lieb von euch [SIZE=6]:heart:[/SIZE] [b][SIZE=4]Danke schön :oops:[/b][/SIZE]

[quote=Bartman | 16.02.2026 13:50] Eines möchte ich dir in deinem Wohnzimmer mal ganz klar und deutlich da lassen: [SIZE=5]:flowerorange: DANKE :flowerorange:[/SIZE] Für deine Begleitung in unserem gemeinsamen Zug! Für die immer passenden Worte! (Tröstend oder Aufbauend oder Freudig) Für die Rege Teilnahme auf den Weg der uns alle Kraft und Nerven kostet, aber gegenseitig immer die :sun-2: scheinen lässt! [/quote] Danke an @Bartman :flower: Liebe Honigelfe ich hätte es nicht besser schreiben können. Vielen Dank für dein Dasein [SIZE=2]:butterflyflower:[/SIZE]